[...] 90/130kg Partner A: HSPU Partner B: Bottom squat position After 60 total HSPU: 60x Synchro burpee ok. 20' Solo: 2 rounds of: 10' Airbike 10' Ski erg 10' Row WOD super, taki jak lubię- maszyna, ciężary, gimnastyka, cardio. Doczekałam się też wersji RX'd+, były do wyboru teoretycznie tylko dwie, RX'd 70/100kg oraz właśnie RX'd+ na 90/130kg, z tym [...]
[...] zdawało, że trochę intro na grupie WOD, ale nad takimi prozaicznymi elementami też trzeba pracować i warto do nich wracać. Na pierwszym elemencie dość wysokie C2B, jednak jak to u mnie przy wysokim kippingu gubię ruch, bo za słabo odpycham się od drążka w górnej pozycji co skutkuje mniejszym wychyleniem na global extension i traceniem mocnego [...]
[...] że uprawnień się nie zrobi nawet na wózek widłowy ;) co do samych warsztatów to są fajną sprawą. Kurs instruktora 2500 kosztuje w Opolu na przykład z indoor cyclingu ... ale jak widzę czasami ludzi na tych kursach to nie chciałabym mieć takiego trenera. Trener personalny to już większy wydatek... nie ma się też co oszukiwać, że papier można [...]
[...] że we śnie się zmacham to jeszcze w realnym świecie %-). Dlatego do końca tygodnia chciałam mieć wszystkie za sobą. Jestem zadowolona z tego, że nie spanikowałam na wiosłach jak zazwyczaj, na osiemsetce utrzymałam tempo poniżej 2:00/500m (średnie jakoś 1:58 chyba), na 400 było już w okolicy dwóch minut. Devil pressy na rozgrzewce wydawały się [...]
[...] 16/24kg 5/5x KB clean&jerk 10x V-up 5x HSPU 300m Run 3 rds Headstand był z kolanami na tricepsach- na rozgrzewce bez problemu wychodziła pozycja z kolanami przy klacie, ale jak jest na czas to już mi się wszystko sypie więc po pierwszej glebie wróciłam do opcji numer jeden. HSPU skilla nie zauważyłam w sumie, zaczęliśmy od 3 abmat i [...]
[...] co prawda dalej barki na OHS nie domagają więc bez szału z ciężarem ale za to po nich skill do rwania wchodził całkiem gładko. WOD był bardzo ciężki, lało się ze mnie jak z fontanny. Z pełnych dwóch minut odpoczynku po pierwszej rundzie skończyło się na około 45 sekundach przed ostatnią, rwania robiłam na końcu strictem %-) bo czułam jak [...]
Hej, Wczoraj były grane przysiady do dwóch serii trójek na 80 żeby sprawdzić jak pandykulacja się sprawdza i póki co naprawdę super, parę aktywacji i już na sztandze mogłam się w miarę komfortowo dogrzewać. Dwa dni wcześniej przez cały trening czułam dyskomfort. Wpadły też małe kompleksy pod squat cleany, jeden do siadu, jeden z odbijanego hanga [...]
Deload był jak się po schodach trzy dni opuszczałam trzymając poręcz i ścianę %-). Ciężko ostatnio trening wcisnąć i nie mam jak nawet robić z grupą, wielkiego progresu nie ma, ustawiam plan na przyszły sezon. Stres mnie trochę zjada bo faktycznie ciasno upchane starty. Nie ma się czym chwalić, na koszulkę od CKB dalej czekam także prędzej się [...]
Dzięki, na plecy będę uważać, można zawsze robić remix jak Ty %-). Paatik no może w końcu ktoś Cię przyciśnie z tą siłówką, ja się przerzucę na szpagaty a Ty na same sztangi ;-D. Rion no u mnie zależy, treningowo zazwyczaj nie jest idealnie ale przy dużo zredukowanej objętości myślę że da radę. A poza tym propsy dla serwisu Polara, w pół godziny [...]
No tak, ciągle jeszcze nie wierzę w siebie, czyli plan na przyszły tydzień: stop asekuranckości. Trzymam jak ten gość: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83ac24d8a583419e83409e1c56b399ff.jpg Tak mnie pobolewają, promieniowanie, jak zaczynałam robić tłumaczenia full time to w ten sposób bolały palce po całym dniu stukania w klawiaturę. Zmieniony przez - [...]
Poza tym mało mi jedzenia od dwóch dni, a jednocześnie dzisiaj czuję, że nabrałam wody jak wieloryb i mam wielki bebzon (jak na siebie), więc może mój szanowny cykl w końcu dobiegnie końca. No więc szanowny cykl nie dobiegnie końca w najbliższym czasie, bo, surprise surprise, JESTEM W CIĄŻY %-) Na razie jestem bo pozytywnej becie w poniedziałek, [...]
tylko na brzuchu chce się pozbyć :) Na reszcie ciała to raczej nie z reszta fote dam ;) Jak widać z napięciem brzucha a jak na luzie i co tu zrobić żeby mieć kaloryfer i MASE (pytamłem o redukcje bo pierw trzeba się tłuszczu pozbyć zeby brzuch był) nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów [...]
to tak samo jak ja planuje zrobic cykl na krecie i mysle ze taki trneing bedzie dla mnie odpowiedni tylko wydaje mi sie za zachowam stala objetosc serii - myslisz ze lepiej bedzie robic 3 czy 4 serie? bede wykonywal raczej ta wersje 3dniowa Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-04-23 12:48:31
Nie ma sensu chyba zebym zakladal nowy temat, wiec spytam tutaj. Wg was jak najlepiej rozłożyć powtórzenia na makrocykle, nie chce robić 15 bo jestem po redukcji gdzie byłem w wyższej sferze powtórzeniowej. też nie zaczynam cyklu roztrenowaniem. Myśle zrobić tak 12,8,5 i 2 + negatywy Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-05-07 13:38:22
Nie masz ty przypadkiem problemów z insuliną? ta hiperglikemia to coś wskazuje... Dobra co możesz wobec tego robic, ćwiczyć musisz nawet jak to nei siłownia, co umiesz robić i ile czasu możesz poświecić na ćwiczenia. Dla ciebie 1800kcal 120g białka/ 150g ww i reszta tłuszczy I poczytaj Co jedzą ladies bo twoja dieta lezy i kwiczy. A i jeszcze [...]
[...] - chwilowo głęboko gdzieś mam skromność. Ultramaratony to wcale nie są spacery, niezależnie od tego, czy prestiż jest limitowany, czy limit prestiżowy. W górach to tak, jakby przez kilkanaście godzin robić trening interwałowy, tylko okoliczności przyrody zdecydowanie przyjemniejsze. I tak jak przy innych biegach - jak byś się nie postarał - [...]
[...] na przednim kole i na schodek... Jest to trudne dlatego musisz dużo ćwiczyć. W dół możesz schodzić ta sama metoda, najpierw tył, potem przód. Ale ćwicz najpierw w górę, bo jak Ci coś nie wyjdzie konsekwencje będą dużo mniejsze. Gdy będziesz w tym dobry spróbuj zacząć wskakiwanie od wrzucenia na schodek najpierw tyłu. To jest już troszkę [...]
OK jak bede mial chwile to wpadne, ale zamiast przewroty robic gdzies na trawniku to lepiej juz na silke smignac i jakiegos sheka bailkowego wypic ;) a najlepiej to wogole jakby zrobic jakis zlot SFD, no albo zwyczajnie na jakies zawody sie ustawic :D Ale dla mnie to dopiero w pazdzierniku jak cos.... teraz sesja a potem ........ :D
nawet jakby nie oddawali w ogole strzalow to bym nigdy sie od nich nie odwrocil i zawsze kibicowal, ****a ile meczy juz ogladlaem od malego z sasiadem ktory ma 42 lata i zawsze ogladamy razem i zawsze skaczemy do telewizora przez caly pokoj jak jest jakas akcja:D i nigdy nie krytykujemy Naszych tylko ich bronimy i zawsze tak bedziemy robic bo [...]
giecik - ja worcilem juz 1.5 miesiaca temu z Anglii. Stracilem 15 kg!!! (w prawie 3 miesiace, robota przy kostece brukowej i w fabrykach). Mam wrażenie ze nawet jak dobrze sie tam odzywiac to ich zarcie jakies takie sztuczne i popelinowate, nie idzie na tym masy robic porzadnie chyba ze ktos ma hajs na jedzenie w restauracjach a nie w [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
